Gezonde nachtrust is eigenlijk geen luxe. Snachts horen we een reset te doen van ons hele systeem.
Slaapproblemen veroorzaken slecht humeur, niet fit voelen, en meer.
Er zijn verschillende slaapproblemen.
Verstoord slaappatroon
Niet inslapen
Niet doorslapen
Te veel concentratie (computer)
Te alert (angst)
Te lang doorgaan met werken
Piekeren
Angsten
Emotionele oorzaken
Als er overdag stress en spanning is van werk of prive, moet dat ergens verwerkt worden. Als we ook zo druk zijn dat daar geen tijd voor is, kom je in de problemen.
Het is normaal voor het onderbewustzijn om ’s nachts te proberen de dingen van de dag te verwerken. Het onderbewustzijn doet dat normaal en automatisch op een intuïtieve manier via dromen. Bij een aantal situaties waaronder trauma’s lukt dat gewoon niet.
Tips voor slapen
Melatonine, een hormoon dat word aangemaakt in de pijnappelklier, is het hormooon dat het inslapen regelt. De voorwaarden voor het vrijkomen van melatonine zijn: geen wit licht zien, maar donker. Dat vertaald zich naar op tijd het licht uitdoen savonds, met name de PC en TV. We maken kunstmatig een probleem.
De wifi. Zet die uit ’s nachts. Mensen zijn gevoelig voor wifi en het verstoord melatonine, zeker bij kinderen.
Geen telefoon naast je bed. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen daardoor minder goed slapen.
Let ook op de dect.
Doe een ontspanningsoefening die gebaseerd is op voelen van je lichaam.
Slaaphygiene en slaapadviezen.
zorg ervoor dat door wandelen of sporten lichamelijk toe bent aan slapen.
zorg voor een goed ritme.
donkere gordijnen.
Nachtmerries
Nachtmerries zijn in feite verwerkingsproblemen. Je hebt te maken met emoties die verwerkt moeten worden, en een automatische piloot. De automatische piloot komt net uit de bestaande, zich herhalende groef. Het is betrekkelijk eenvoudig om uit de groef te komen.
Behandeling slaapproblemen.
De oorzaak van emotionele factoren van slaapproblemen focussed zich op het oplossen van wat niet verwerkt kan worden. Dat komt dus neer op het anders leren omgaan met de spanning van werk en relatie en of kinderen. Dat doen we met EFT.
Wil jij nu van je slaapproblemen af?
Bel Ben Meijer, Relatie therapeut en EFT-therapeut
Apeldoorn of skype-consulten
06-16015727
